Bağışık Sistemi Önemi

Bağışıklık sistemi veya immün sistem, canlı organizmadaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, dışarıdan gelen patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan bizim için çok önem taşıyan bir sistemdir. Kısacası vücudu hastalıklara karşı koruyan bir savunma kalkanıdır. Doğal bağışıklık ve kazanılmış bağışıklık olmak üzere ikiye ayrılan bu sistem gerek beslenme, uyku düzenimizle gerekse bulunduğumuz ortam ve hava şartlarına bağlı olarak etkilenmektedir. Doğumdan itibaren aktif hale gelen bağışıklık sistemi zayıfladığında, kişinin hastalığa yakalanma riski artmaktadır.

Covid-19 pandemisini yaşadığımız bu dönemde virüse karşı korunmada güçlü bir bağışıklık sistemi ile birlikte virüsün yayılımını azaltmada güçlü bir bağışıklık sistemi son derece önemlidir. Pandemi ve Karantina durumu, bireylerin duygu durumlarını, duygu durumları da beslenme durumunu etkiler. Evde geçirilen sürenin artması, sürekli dinlenen ve izlenen pandemi haberleri, artan endişeler, duygu durumuna bağlı yiyecek tüketme (özellikle karbonhidratlı gıdaları) arzusunun artması ve fiziksel aktivitenin azalması, vücut ağırlığında istenmeyen artışlara ve bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine neden olabilmektedir. Bağışıklığı güçlü tutmak adına beslenmede doğru davranışlarda bulunmak gerekmektedir. Rafine hazır gıdalardan uzak durmak, Akdeniz diyetinin temelini oluşturan meyve, sebze ve tam tahıllı ürünlerden zengin, doymuş yağ içeriği düşük beslenme modeline uymak önemlidir. Ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen antioksidan bakımından güçlü C vitamini, D vitamini, çinko, Beta-Glukan ve Afrika Sardunyası ve Kara mürver gibi bitkisel içeriklerin tüketiminin günlük tüketim düzenimize eklenmesi, bağışıklık sistemimizin gücünü artırmak için özen gösterilmelidir. Bu bağlamda dengeli beslenme, vitamin ve bitki takviyeleri ve düzenli uyku bağışıklık sistemini kuvvetlendirmede önemli rol oynamaktadır.

• bağışıklık sistemi

Paylaş